Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Do vậy những bà bầu bị đau dạ dày cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề này. Bởi một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp mẹ cải thiện triệu chứng mà còn đảm bảo cho sức khỏe thai nhi. Vậy cụ thể bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì, kiêng gì? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra thực đơn chi tiết để bạn đọc tham khảo thêm.
Chuyên gia giải đáp bà bầu đau dạ dày nên ăn gì?
Bệnh đau dạ dày thường xuất hiện ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng này không quá nguy hiểm nhưng về lâu dài có thể khiến cơ thể mẹ suy yếu, mệt mỏi, không đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Do đó việc xây dựng thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày là điều hết sức quan trọng. Cụ thể bài viết này sẽ mang tới cho bạn đọc 6 gợi ý cơ bản sau:
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là nhóm thực phẩm lành mạnh, nhiều chất xơ và khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe nhất là những bà bầu đang bị đau dạ dày. Nhóm thực phẩm này được khuyến khích bổ sung bởi những tác dụng sau:
- Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tiêu hóa và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
- Nhóm thực phẩm này còn chứa hàm lượng nước và độ pH kiềm cao, do đó có tác dụng trung hòa axit dạ dày, giảm lượng dịch vị rất tốt.
- Bà bầu ăn nhiều rau xanh còn có thể ngăn ngừa được các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, chướng bụng, khó tiêu và táo bón,…
Với những tác dụng tuyệt vời kể trên, rau xanh chính là đáp án hoàn hảo nhất cho câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Theo các chuyên gia, thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên tăng cường bổ sung bắp cải, xà lách, rau chân vịt, bông cải xanh,… Bên cạnh đó, cũng cần hạn chế ngải cứu, rau răm, súp lơ, rau ngót bởi đây là nhóm thực phẩm không tốt cho việc sinh nở sau này.
Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Trái cây
Ngoài rau xanh thì trái cây cũng là đáp án quan trọng của câu hỏi “bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì” Lý do là bởi nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất rất tốt cho quá trình điều trị bệnh dạ dày. Tuy nhiên tùy vào từng loại trái cây mà hiệu quả mang lại cho bà bầu sẽ khác nhau. Cụ thể:
- Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt, dâu tây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế tình trạng uể oải, cảm vặt trong 3 tháng đầu tiên.
- Các loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao như lựu, bơ, cam, táo,… sẽ giúp cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và làm dịu cơ đau dạ dày nhanh chóng.
Lưu ý: Ngoài những thực phẩm cần bổ sung, thì mẹ bầu cũng nên hạn chế những loại trái cây có vị chua quá cao như cam, quýt, dâu tây vào lúc đói bụng. Lý do là bởi thời điểm này nồng độ pH trong dạ dày khá cao nên có thể gây đầy bụng, khó tiêu và đau vùng thượng vị. Vì vậy tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung những loại trái cây này vào thời điểm sau ăn khoảng 30-60 phút.
Sữa chua
Mẹ bầu bị đau dạ dày nên ăn gì cho dễ tiêu? Gợi ý không thể bỏ qua đó chính là sữa chua. Theo các chuyên gia, đau dạ dày ăn sữa chua đúng cách không chỉ giúp chữa bệnh hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe mẹ, bé. Cụ thể những lợi ích mà sữa chua mang đến cho bà bầu đau dạ dày gồm:
- Men vi sinh Bifidobactoria và Lactobacillus tìm thấy trong sữa chua có khả năng cải thiện rối loạn tiêu hóa, chữa khó tiêu, chướng bụng hiệu quả.
- Probiotic trong loại thực phẩm này cũng có tác dụng đặc biệt tốt trong việc kháng viêm, đẩy nhanh quá trình hồi phục của dạ dày.
- Đặc biệt với hàm lượng Axit Lactic dồi dào, sữa chua sẽ giúp kiềm hãm sự phát triển của vi khuẩn Hp rất tốt.
- Một vài nghiên cứu khoa học còn chỉ ra, thêm sữa chua vào thực đơn ăn uống của mẹ bầu sẽ giúp cải thiện triệu chứng ốm nghén hiệu quả.
Với những lý do được liệt kê ở trên, không khó để giải thích vì sao sữa chua lại nằm trong danh sách những đáp án của câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì?
Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Cá Hồi
Nếu chưa biết bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì cho khỏe thì cá hồi chính là gợi ý mà người bệnh không nên bỏ qua. Nhóm thực phẩm này có nhiều tác dụng với hệ tiêu hóa và nhiều cơ quan khác trong cơ thể như:
- Những món ăn chế biến từ cá hồi thường giàu protein và chất dinh dưỡng nhờ vậy mà mẹ bầu sẽ được cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe.
- Ngoài ra, hàm lượng Omega 3 dồi dào trong cá hồi cũng sẽ giúp lợi khuẩn trong đường ruột phát triển mạnh.
- Ăn nhiều cá hồi cũng sẽ giúp ngăn ngừa tim mạch, làm đẹp da, cải thiện giấc ngủ và tốt cho tim mạch của thai nhi.
- Một vài nghiên cứu khoa học còn chỉ ra, trong cá hồi có hàm lượng lớn DHA, giúp ổn định tinh thần, giảm căng thẳng, stress trong quá trình mang thai.
Ăn trứng tốt cho bà bầu bị đau dạ dày
Trứng là thực phẩm quen thuộc của nhiều gia đình Việt và cũng rất tốt cho đối tượng bà bầu bị đau dạ dày. Lý do là bởi:
- Trứng có hàm lượng Protein dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
- Các chuyên gia khoa học cho biết, một quả trứng gà có thể cung cấp đến hơn 70 calories cho cơ thể. Đây được coi là nguồn năng lượng dồi dào và cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi về sau.
- Giống như cá hồi, trong trứng chứa hàm lượng lớn Omega 3, kẽm và choline giúp hỗ trợ chữa đau dạ dày, viêm loét dạ dày và nhiều bệnh khác.
Đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì? Ngũ cốc
Đa số các chuyên gia khi được hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì đều gợi ý ngũ cốc. Lý do là bởi loại thực phẩm này ngoài tác dụng như bữa phụ bổ sung năng lượng cho bà bầu thì còn có công dụng sau:
- Các chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, từ đó giúp tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
- Ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao như vitamin các nhóm, Folic, Axit Para Aminobenzoic giúp tăng sức đề kháng, chống đau dạ dày hiệu quả.
- Enzyme Amylase trong ngũ cốc còn đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi sau này bởi chúng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể.
Nhóm thực phẩm nhiều tinh bột
Tinh bột là gợi ý không thể bỏ qua cho những bà bầu bị đau dạ dày và chưa biết nên ăn gì.
- Theo các bác sĩ Sản phụ khoa, mỗi ngày thai phụ cần tiêu thụ khoảng 2300-2400 kcal trong đó tinh bột cung cấp đến khoảng 75% tổng năng lượng. Do đó việc bổ sung nhóm thực phẩm này đều đặn trong thực đơn mỗi ngày là điều không thể bỏ qua.
- Việc ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột còn giúp người bệnh giảm được triệu chứng ợ hơi, ợ chua, nóng rát hiệu quả. Lý do là bởi, tinh bột có khả năng thấm hút dịch vị dưa thừa rất cao đồng thời tăng sinh màng nhầy bảo vệ ổ loét.
Mẹ bầu cần uống đủ 3l nước/ ngày
Một người bình thường chỉ cần uống tối thiểu 2l nước/ ngày. Nhưng trong thời gian mang thai đặc biệt còn bị đau dạ dày thì mẹ bầu chú ý uống tối thiểu 3/ nước/ ngày để hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, trung hòa dịch vị dạ dày.
Không những vậy, thói quen uống nước còn giúp mẹ bầu giảm được việc ốm nghén, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và đảm bảo nước ối trong tử cung luôn dồi dào.
Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, không lý gì tinh bột lại không nằm trong danh sách đáp án câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Gợi ý một số thực phẩm giàu tinh bột tốt cho mẹ và bé như bánh mì, yến mạch, khoai tây, gạo lứt,…
Bà bầu đau dạ dày nên kiêng ăn gì thì tốt?
Thực tế cho thấy ngoài những thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì cũng có rất nhiều loại thức ăn có thể làm trầm trọng hơn cơn đau dạ dày và những triệu chứng ở đường tiêu hóa. Do đó, nếu cơ thể mẹ bầu dung nạp quá mức nhóm thực phẩm này sẽ khiến sức khỏe mẹ và sự phát triển thai nhi bị ảnh hưởng.
Vì vậy song song với việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh, mẹ bầu cũng cần loại bỏ hoặc hạn chế những thực phẩm dưới đây.
Đồ sống hoặc đồ tái
Trong thời gian mang bầu, mẹ bé cần tuyệt đối hạn chế những món ăn còn sống hoặc mới tái qua. Hình thức chế biến của nhóm thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn cản trở quá trình phát triển của trẻ. Cụ thể:
- Thực phẩm tái và sống chứa rất nhiều vi khuẩn, vi trùng có hại cho sức khỏe. Do đó khi mẹ bầu sức đề kháng yếu nhóm vi khuẩn này sẽ tấn công và gây tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn,…
- Thịt lợn, thịt bò và những gia cầm nếu không được chế biến kỹ khi ăn vào sẽ dẫn theo vi khuẩn salmonella, E. coli và listeria,…
- Nghiêm trọng hơn nhiều trường hợp mẹ bầu đau dạ dày đồ ăn tươi sống dẫn đến ngộ độc thực phẩm trầm trọng. Do đó nếu chưa biết bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì người bệnh cần hạn chế tối đa nhóm thực phẩm này.
Hạn chế đồ uống có ga
Đồ uống có ga là món yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên với những bà bầu bị đau dạ dày thì điều này là không tốt.
- Trong đồ uống có ga chứa rất nhiều CO2 và điều này là một trong những lý do khiến dạ dày tiết nhiều axit gây viêm loét, đau nhức dữ dội.
- Đồ uống có ga còn là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng ợ chua, ợ hơi và chướng bụng.
- Không chỉ vậy thức uống này còn có thể gây bệnh tim mạch, béo phì và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Rượu bia
Rượu bia không chỉ không tốt cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi do đó khi mang bầu mẹ cần tuyệt đối tránh xa nhóm thực phẩm này. Lý do là bởi.
- Rượu chứa hàm lượng lớn khí CO2 có khả năng làm tăng triệu chứng đau dạ dày.
- Nghiêm trọng hơn, đồ uống này có cồn nên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Số liệu thống kê cho thấy, mẹ uống nhiều rượu bia khi mang bầu con sinh ra sẽ có nguy cơ bị dị tật, kém thông minh hơn những đứa trẻ khác.
- Ngoài ra khi mang bầu mẹ sử dụng rượu bia nhiều thì nguy cơ sảy thai, mất sữa, sức khỏe suy yếu là rất cao.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Trường hợp chưa biết đáp án của câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì thì người bệnh tốt nhất nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Các nghiên cứu cho thấy, nhóm thực phẩm này có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như:
- Làm dạ dày dễ kích ứng hơn, đồng thời gây khó tiêu, tổn thương ruột và gây viêm dạ dày tá tràng.
- Ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến các triệu chứng chướng bụng, ợ hơi, buồn nôn xuất hiện nhiều hơn.
- Ngoài ra nhóm thực phẩm này còn có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và cao huyết áp,…
Đồ ăn chua
Thực tế trong giai đoạn mang bầu, các mẹ thường có xu hướng thèm ăn những món chua. Tuy nhiên điều này cần phải biết tiết chế đặc biệt là với những mẹ bầu đang bị đau dạ dày.
- Việc ăn quá nhiều trái cây hoặc dưa muối chua có thể sẽ khiến dạ dày tăng tiết dịch vị từ đó đẩy nhanh quá trình viêm loét niêm mạc, khiến bệnh nặng hơn.
- Quá trình mang thai, mẹ sử dụng nhiều đồ ăn chua cũng sẽ khiến việc tiếp nhận dinh dưỡng của thai nhi bị ảnh hưởng.
- Bên cạnh đó tình trạng thiếu máu, suy thận, loãng xương cũng có nguy cơ xảy ra cao hơn với 2 mẹ con.
- Vì vậy nếu chưa biết bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì thì các mẹ cần tuyệt đối tránh xa những loại thực phẩm vừa kể trên.
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho mẹ bầu bị đau dạ dày
Ngoài việc nắm được đáp án của câu hỏi có bầu bị đau dạ dày nên ăn gì và kiêng ăn gì thì mẹ còn cần lưu ý những điều sau:
- Đa dạng thực đơn mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất, không thừa hoặc thiếu.
- Mẹ bầu bị đau dạ dày nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc làm này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy hoạt động của cơ quan khác mà còn ngăn ngừa dạ dày tiết dịch vị axit cao.
- Để cải thiện triệu chứng đau bao tử, mẹ bầu cần phải ăn uống đúng giờ, tuyệt đối không tùy tiện bỏ bữa. Vì điều này có thể kích thích dạ dày đau rát và ảnh hưởng đến sự hấp thu của trẻ.
- Ngoài việc ăn uống, mẹ bầu cũng cần chú ý luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
- Giữ cho tinh thần được thoải mái cũng là yếu tố quan trọng để giúp giảm những cơn đau dạ dày.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên chia nhỏ các bữa ăn từ 4-6 bữa/ ngày, mỗi bữa cách nhau ít nhất 2 tiếng.
- Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế vận động ngay sau ăn để tránh kích thích cơn đau dạ dày tái phát.
- Ưu tiên sử dụng các món ăn dạng hấp, luộc hoặc nấu cháo vì những phương thức này sẽ giúp giảm áp lực lên cơ quan tiêu hóa và hạn chế tình trạng khó tiêu.
Trên đây là toàn bộ thông tin về câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì, kiêng ăn gì? Hy vọng với những thông tin này người bệnh sẽ hiểu hơn về cách xây dựng thực đơn cho quá trình điều trị để bệnh nhanh chóng khỏi hơn.
XEM NGAY
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!